O zdrowie warto dbać zawsze, należy jednak zauważyć, że wzmacnianie odporności szczególnie ważne jest teraz, czyli w czasach pandemii koronawirusa. Jeżeli zatem zastanawiamy się jak zwiększyć swoją odporność to z całą pewnością powinniśmy wypróbować tych kilka prostych sposobów.

Tran i witamina D

Suplementacja tranu i witaminy D to bardzo dobre rozwiązanie. Tran oprócz tego, że pozytywnie wpływa na wzmocnienie naszej odporności to dodatkowo poprawia także pracę mózgu, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, jelit czy jajników oraz wzmacnia nasz układ krążenia. Z kolei witamina D oprócz wzmacniania naturalnej bariery odpornościowej naszego organizmu, korzystnie wpływa również na nasz układ kostny i mięśnie serca. To tak zwana witamina zdrowia.

Odpowiednio zbilansowana dieta

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w produkty zawierające cenne witaminy i minerały ma bardzo duży wpływ na stan naszego zdrowia. Oprócz warzyw i owoców dla wzmocnienia odporności szczególnie warto sięgać po tłuste ryby morskie.

Sport

O tym, że sport to zdrowie wie niemal każdy, dlatego też naprawdę warto zadbać o swoją aktywność fizyczną. Codzienny wysiłek fizyczny wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób.

Odpoczynek

Jeżeli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem nie powinniśmy zapominać także o odpoczynku i relaksie. Dobry sen to podstawa. Jeżeli zatroszczymy się o to, aby codziennie się wysypiać będziemy mniej podatni na różnego rodzaju infekcje. Natomiast w ciągu dnia warto zadbać o to, aby nie brakowało nam okazji do uśmiechu. Jak powszechnie wiadomo śmiech to zdrowie, warto więc wzmagać w sobie poczucie szczęścia. Pamiętajmy, że nasz układ nerwowy jest powiązany z systemem odpornościowym.

Ograniczenie używek

Aby wzmocnić odporność należy także ograniczyć różnego rodzaju używki. Mowa tu np. o cukrze prostym, który to jest bardzo dobrą pożywką dla grzybów.  Z kolei alkohol spożywany w nadmiarze wypłukuje z naszego organizmu witaminy i cenne substancje odżywcze, a dym nikotynowy osłabia układ oddechowy.